УДДИЯНА-БАНДХА
ХУДЕЙТЕ НА ЗДОРОВЬЕ
ВИДЕО УЖЕ НА YOUTUBE
https://youtu.be/Mir37_7q-Po
Друзья, обучающее видео прямо сейчас уже доступно на YouTube канале "Йога Бодрячком"☝️Техника наиважнейшая по МНОГИМ причинам ⬇️⬇️⬇️ внизу даю ПОДРОБНОЕ ОПИСАНИЕ.
Но я знаю, как важны для многих ТРИГГЕРЫ⚡, поэтому указала в названии одну из самых цепляющих причин - "похудение"😉 : да, при постоянном применении эта техника действительно СПОСОБСТВУЕТ ЕСТЕСТВЕННОМУ ПОХУДЕНИЮ И ОМОЛОЖЕНИЮ ОРГАНИЗМА.
Так как зачёт мощного воздействия на брюшную полость стимулирует работу ЖКТ, избавляет от ЗАПОРОВ🍵и выводит излишки жидкости из организма.
Изучайте, практикуйте🙏На моих классах Уддияну используем постоянно. Хотелось бы, чтобы это также было КАЧЕСТВЕННО. Поэтому рекомендую для просмотра всем.
ОПИСАНИЕ ТЕХНИКИ
Уддияна-Бандха - мощная оздоравливающая техника в йоге, активизирующая всю область живота и отлично тренирующая диафрагму - крупную мышцу, разделяющую нашу грудную и брюшную полости, которая служит для расширения легких.
ЭФФЕКТЫ
☑️тренирует диафрагму и дыхательную систему вцелом☑️оздоравливает всю пищеварительную систему, в том числе избавляет от запоров
☑️избавляет от отеков
☑️усиливает венозный возврат:профилактика варикоза, венозных застоев
☑️Мощно наполняет энергией (это функция свойственна всем бандхам
☑️засчёт всего вышеперечисленного является омолаживающей техникой
ВРЕМЯ ВЫПОЛНЕНИЯ:
с утра натощак после гигиенических процедур (опорожнение кишечника) или в течение дня/практики на пустой желудок (минимум 3 часа после еды). Перед практикой можно выпить стакан воды.
Время выполнения вначале зависит от комфортного для вас времени в БАХИР-КУМБХАКЕ, то есть задержки на выдохе.
В видео также подробно ознакомьтесь с ПРОТИВОПОКАЗАНИЯМИ.
Под видео прилагаю СХЕМУ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК.
Доброй практики, друзья #йогабодрячком #йога #йогадляжизни #yoga #yogacutie #yogainspiration
