ЧТО НУЖНО ДЛЯ ЗАНЯТИЙ ЙОГОЙ ONLINE СО МНОЙ
Ребята, уже завтра подведём итоги голосования за время проведения занятий и расскажем, к какому экологичному для всех голосовавших решению мы пришли.
Ну а пока про прелесть занятий ONLINE со мной - вам почти ничего не нужно, кроме искреннего желания заниматься и всего пары нюансов:
1.ДОСТУП В ИНТЕРНЕТ
Так как трансляции будут в YouTube, то можно заниматься не только с телефона, компьютера или планшета, но даже под телевизор (если есть смарт-ТВ с приложением): надо будет просто зайти на YouTube канал "Йога Бодрячком" за пару минут до урока и вы сможете вывести изображение на плазму.
2.БЫТЬ ВОВРЕМЯ
Ссылка будет появляться в сети за 10 минут до урока в шапках профиля Instagram, в сообщениях на Facebook и VK, чтобы вы успели спокойно зайти и подготовиться. Так же, как и в офлайн классах йоги, занятие будет начинаться с открытия общего пространства и настройки на практику, их желательно не пропускать. Ссылка для входа будет активна на время всего занятия.
3.ЙОГА-КОВРИК, само собой , ребят, и ЙОГА-РЕМЕНЬ (можно заменить на первое время ремнем от махрового халата, например, или похожим гаджетом). У кого есть йога-кирпичики - используем.
4.ОСНОВНЫЕ ТЕХНИКИ
Ребята, как я уже писала, практики "Бодрого Месяца" йоги подойдут для любого уровня подготовки. Я буду обозначать разные варианты поз и дыхания как для новичков, так и для более "продвинутых пользователей". Основные техники, которые мы будем использовать и о которых вам следует не торопясь почитать и плавно включать в занятия в течение следующего месяца это:
УДЖАЙИ, дыхание, которое новички вначале смогут заменять просто на более удлиненные вдохи и выдохи. Моё обучающее видео
https://youtu.be/_6xtmnKHrvg
КАПАЛАБХАТИ дыхательная техника. Обучающее видео появится на моем канале на этой неделе. Пока можно почитать в интернете.
БАНДХИ (ЗАМКИ) - совокупность внутренних замков в йоге: Мула-Бандха (корневой), Уддияна-Бандха (область живота), Джаланхара-Бандха (область горла).
Не пугайтесь, если вы не знаете этих названий или что-то не будет получаться сразу. Просто делайте поначалу так, как будете чувствовать и как позволит тело.
Помните, Я ВЕДУ ГОЛОСОМ ВСЁ ЗАНЯТИЕ ОТ НАЧАЛА ДО КОНЦА - чётко и подробно, чтобы вы могли раз за разом улучшать связь своего внимания с ощущениями тела. Все обязательно получится.
Также мы будем использовать Хаста-Бандху(замок в области кисти руки, когда все пальцы активно растягиваются в стороны друг от друга) и Джану-Бандху (подтянутое колено). Это под силу сделать каждому сразу же.
Ну что, прекрасного воскресного вечера, друзья. Услышимся завтра в первой половине дня и уже со вторника приступим к регулятным занятиям йогой вместе. До очень скорой встречи🙏😘 #йогабодрячком #йогадляжизни #йогаонлайн #бодрыймесяцйоги
